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社交礼仪培训

社交礼仪之健身房礼仪

来源:未知 作者:职场礼仪培训 点击:

时下,健身成为年轻人以及职场人士锻炼身体的最佳途径。但是随着气温的逐渐升高,一些问题也随之出现,讲究健身房礼仪成为时尚健康生活的新标准。掌握正确的健身礼仪对人际关系也有莫大的帮助。

 

很多人已经是健身房的常客,对于健身技巧和方法程序也是了如指掌,但是健身运动并非简单的肌肉运动那么简单,有社交礼仪和做人的导医蕴含其中。因此,要时尚、要健康、更要健身礼仪。

健身房着装礼仪

一、注意个人形象,健身不是“秀”身材

健身房不是男士的天下。现在越来越的女士加入到健身的行列中,但是实际情况是,很多男士总是喜欢“赤裸”相见,让女士们看起来总是觉得不太舒服。

 

健身是一件很健康的事情,尤其对于男士来说,不要光为了秀身材护士了文明举止的重要性。公共场所还是要注意大家的感受,而且运动过程中大量排汗容易造成器材滑落导致受伤。无论从安全角度还是礼貌的角度,都应该着上衣,而且最好是吸汗的棉质上衣。

1、头部要求

戴帽子一是阻碍运动;二是将热量都引到到头部。所以,戴帽子非常没有必要。还有,除非是在打篮球,否则戴一条头巾会被别人当成傻瓜。

2、上身着装要求

健身房是锻炼的场所,不要穿晚礼服,选择一件透气好、时尚的T恤会让你看起来与众不同;尽量避免白色T恤。一是不容易散热;二是容易脏;三是湿透了的情况下会看起来很糟糕。

3、下身着装要求

女士在运动时穿紧身裤是个不错的选择,但是对于男士就糟糕透了。明智的做法是穿一条大概到膝盖的棉质短裤,除非是你的腿有问题,否则不会有人觉得穿长裤是个好点子。

4、鞋袜要求

穿运动鞋和白色或相近颜色的丝袜。其他的一切都不适合出现在健身房这样的场所。

二、不要让味道影响他人

健身时带一瓶止汗香露绝对没有错,也是最基本的健身礼仪。也许出入健身会所的人士都很穿着得体,但是偏偏要挑战你的嗅觉神经。特别是有些男士的体味特别重,甚至会影响到他人的正常运动。

另外,运动过后某些男士会马上脱鞋甚至脱臭袜子,摆出一副理直气壮的样子,实在是让人难以忍受。所以,很多时候,判断一个人是不是绅士,就看他在健身房的表现了。

因此,大家在健身之前都不妨使用一下止汗香露,这不仅是为了给人健康易于亲近的感觉,阵阵清香也为自己健身带来好心情。

健身房器械使用礼仪

当你在家里使用健身器械的时候,可以不顾及他人随意使用,但是在健身房这样的公共场所,如何恰当的、有礼貌的使用健身器械呢?

一、要健身更要量力而行

超强度的健身运动会给心血管系统造成很大的压力。健身专家建议,在一种器械上的运动时间为20到30分钟。过度运动会让人感到肌肉酸痛与疲劳,训练热情消退,食欲不振,睡眠不好。

因此,适当运动后,应该休息一下,这样既可以让身体得到恢复又可以让其他人也能从你使用的器械上得益。

二、不要霸占健身器械

很多健身者明白,如果连续使用不同的动作来训练不同的肌群能够让肌群得到更高强度的刺激。所以很多人在锻炼时喜欢把要用到的器械都霸占在自己身边。但是健身房作为公共场所,就是说器械是公用的,在你不用其他的器械时,不妨把他们放回原位,让其他人也享受健身的乐趣。

三、注意保持器械卫生

我们可以站在他人的角度试想一下:当你兴高采烈的步入健身房,准备拿起器械大展身手时,发现上面布满了上一个健身者锻炼过后留下的汗水,是不是很恶心?

所以,如果你运动时挥汗如雨,健身器械上布满你的汗水,请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。同时,在使用前,你也可以先垫上自己带的毛巾,避免身体和机器直接接触。

四、器械用完要记得归位

健身房是公共场所,大家来这里是要锻炼身体而不是把不必要的时间浪费在寻找健身器械上。所以一定要记住,无论在什么时候,当你用完一项健身器材时,记得细心的将他们放回原位,以免给其他人带来不便。

五、保持安静学会绅士的锻炼

虽说健身房不是教堂,但你也有义务保持这里的清静,不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。无论如何,你都不希望那些年老的绅士突然被巨大的响声吓得从脚踏车上摔下来吧。

健身房社交技巧

一、休闲健身场所不要随身携带手机

人们去健身房的目的很多就是为了释放压力,你没有必要在健身房还要不时的接听来自商业伙伴的电话让他们感到不舒服;尤其是现在是手机都有拍照上传功能,相信谁都不想自己的照片某一天出现在某个低级趣味网站上。

二、尊重自己也尊重他人

如同在其他的公众场合,请尊重你周围的人,不要说脏话或是侮辱那些没那么精通健身的人。

三、不要发出太大的运动声音

很多人喜欢在健身时发出哼哼哈哈的声音,这对其他人来讲绝对是干扰而不是说,看这家伙锻炼的多起劲。自己默默的锻炼就可以了,当然发出一点小噪音也是很正常的,前提是不要大声喊叫分散他人的注意力。

四、让自己体味保持清新

运动使人流汗,汗水会引起难闻的体味。开始运动前,最好先用止汗香露武装自己。但是,不要在身上洒满古龙水,任何事情过犹不及,太浓郁的香味加上汗水的臭味会给旁人带来一股更加难闻的气味,令人讨厌。

五、不要在镜子面前走过

如果没有人在镜子前面纠正姿势的话,你可以随便走过。如果你必须使用镜子,最好站在镜子前面,这样大家才会明确知道你正在使用镜子。同样道理,如果你站在遥远的地方照镜子,而这时正好有人从镜前走过,你可不要乱发脾气,因为没人会知道你正在干什么。

六、注意公共卫生

你所缴纳的会员健身费用并不包含清洁费。所以,不要在离开时留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西在你的运动区域;同时,保持自己的衣帽间整洁,不给下个健身者制造麻烦。

如今,健身房礼仪也成为时尚社交人士参加社交礼仪培训的一项必修课程,真正的时尚达人,决不允许自己在任何场所、任何情况下给人留下糟糕的印象,健身房也是。

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